Saunování dětí: Kdy a jak začít?
Saunování je skvělý způsob, jak posílit imunitu, podpořit relaxaci a zlepšit celkovou pohodu. Mnoho rodičů se ale ptá, kdy mohou začít saunovat své děti a jaká pravidla by měli dodržovat. V tomto článku vám přiblížíme, jak správně začít a na co si dát pozor.
KDY ZAČÍT SE SAUNOVÁNÍM DĚTÍ?
Ve Finsku, kde je saunování hluboce zakořeněnou součástí kultury, jsou děti vystavovány sauně téměř ihned po narození.
Začít se saunováním můžete již s tří měsíčním dítětem, a to velmi opatrně. Nejlepší je saunování nejprve vyzkoušet doma, kde můžete snadno regulovat teplotu a přizpůsobit ji jejich potřebám. Obecně se doporučuje začít se saunováním až u dětí starších 3 let, protože už dokáží říct, pokud jim něco nevyhovuje.
JAKÉ JSOU VHODNÉ PODMÍNKY PRO DĚTSKÉ SAUNOVÁNÍ?
-
Nižší teplota – Pro děti by měla být sauna vyhřátá maximálně na 50–65 °C.
-
Kratší pobyt – Ideální doba pobytu v sauně je 3–5 minut na jeden cyklus. Starší děti okolo 10 let se mohou saunovat déle, a to již 8-15 min.
-
Dostatečná hydratace – Děti by měly před i po saunování dostatečně pít.
- Nutný dozor dospělé osoby.
POSTUP DĚTSKÉHO SAUNOVÁNÍ
- Osprchování - Dítě před vstupem osprchujte vlažnou vodou (vlasy i tělo)
-
Saunování - Postupné zvykání – Nejprve nechte dítě sedět na nižších lavicích, kde je teplota mírnější. Kontrolujte dítě, zda je v pořádku.
-
Hladicí fáze – dítě ochlazujte vlažnou vodou, ne ledovou.
-
Odpočinek – po saunování si dítě musí odpočinout a postupně se adaptovat na běžnou teplotu.
SHRNUTÍ
-
Saunování může být pro děti přínosné, pokud se provádí správně a s ohledem na jejich věk a zdravotní stav. Děti mladší než tři roky je lepší saunovat pouze v domácích podmínkách, kde je možné přizpůsobit teplotu a délku pobytu. Od tří let už mohou děti saunu navštěvovat pravidelně, protože dokážou vyjádřit své pocity a reagovat na teplo. Pokud se saunování stane součástí rodinné rutiny, může dětem pomoci s imunitou, spánkem i celkovým zdravím.